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Gruau de la veille aux petits fruits

Gruau de la veille aux petits fruits

Recipe Book: Régimes

Préparé en 5 minutes la veille, prêt en sortant du frigo : de l’avoine, du yogourt grec et des petits fruits. Plus de 20 g de protéines et aucun sucre ajouté.

Par portion : 310 kcal · 22 g de protéines · 46 g de glucides, dont 8 g de fibres et 13 g de sucres · 4,5 g de lipides.
Breakfast Mediterranean Diet Vegetarian Sugar-Free High-Protein Low-Calorie Low-Fat

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Preparation


1

Dans un pot Mason de 500 ml (2 tasses) ou un contenant hermétique, mélanger l’avoine, le lait, le yogourt, le chia et la cannelle.

2

Garnir de petits fruits, fermer et réfrigérer au moins 6 heures ou toute la nuit.

3

Le matin, remuer et déguster froid, ou réchauffer 1 minute au micro-ondes, sans le couvercle.

Notes

Se garde 3 jours au réfrigérateur : préparez-en trois pots d’un coup. Pour une version sans gluten, choisir des flocons d’avoine certifiés sans gluten.

English version: https://cookmoi.com/recipes/overnight-oats-with-berries

  • Prep Time

    5 min
  • Serves

    1 people
  • Calories

    310
Recipe By

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Cookmoi

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